08/08/2016 - Cuide bem do seu pé!

Você já se acostumou com o termo Luxação de Lisfranc? Lisfranc Injury?
Então estamos no mesmo barco, amigo!

Me acidentei em novembro de 2014, tendo que ficar cerca de 7 meses afastado do trabalho e tendo a agradável notícia de que teria de fazer uma cirurgia :)

Depois de muita dor, muitas noites mal dormidas, muito "Por favor, me ajuda", "Pode me alcançar?" - dores nas costas por estar tanto tempo deitado, dores nas costas por estar muito tempo sentado. hahahah. É rir para não chorar.

Se não fosse por minha linda e angelical esposa, bem como meus familiares, que sempre foram super atenciosos e compreensivos, não sei o que teria sido de mim.

Lembro das primeras 4 semanas em que um simples levantar da cama pra ir ao banheiro era um sacrifício. O pé parecia que ia explodir.
A dolorida tarefa de deixar os dedos do pé sempre em movimento, com medo de que não fosse conseguir movê-los no dia seguinte.

Apesar de tudo, foi um excelente aprendizado, uma ótima prova, um teste. Pondo em cheque mais a parte psicológica do que física.

Algumas dicas:

• Repouso, gelo, e elevar o pé vai ajudar a eliminar/dimiuir o inchaço, permitindo que o corpo se recupere mais rapidamente;

• Inicie a fisioterapia assim que o médico liberar - é isto que vai te ajudar! Pode ter certeza disto. Exercício em casa são bem vindos também - eu utilizava variações do que fazia das sessões de fisio, a maior parte deles com a ajuda de uma faixa elástiva, para fortalecer a musculatura da perna e pé;

• De 6 a 8 semanas: SEM PESO NO PÉ!! Isto dará tempo para seu pé recuperar-se;

• Assim que puder caminhar com auxílio de muletas, faça sempre que puder, o quanto aguentar (sempre ciente dos seus limites - nunca ultrapassando esta barreira);

• Evite ativades de alto impacto que envolvam Corridas ou Pulos até que o médico permita (geralmente de 3 a 5 meses após a cirurgia, dependendo também de quando as placas/parafusos foram/serão removidos);

• Uma boa opção, assim que seu pé/perna estiverem mais fortes, é inscrever-se em alguma academia (tente informar-se da qualidade dos instrutores). Lá terá mais uma alternativa para fortalecimento e, quiçá, recuperar um pouco da massa magra/músculos "perdidos" devido ao longo tempo de repouso (a diferença de uma perna/panturrilha para outra, assim que iniciei academia era de 6cm);

• E GELO sempre que houver inchaço.

04/08/2016 - A MELHOR FASE: Quando tu praticamente esquece que quebrou o pé!

Graças ao destino, karma ou whatever: Tudo de volta ao normal.

ZERO dor no pé, exceto em dias de chuva, que sinto um certo desconforto.

Atividade física no modo INTERMEDIÁRIO: Academia, Corridas, Crossfit e tudo que o fôlego permitir.

10/02/2016 - Recuperação Total (ou quase) e retornando com Atividades Físicas

Antes de mais nada, toma a foto do pós operatório + cicatrização:

Apesar do pé estar recuperado, não voltou ao seu 100% de potencial. Como já postei anteriormente, houve perda de cartilagem, o que resulta num leve desconforto ao caminhar, no entanto, consigo correr, usando um tênis com bastante amortecimento (Asics) e com um tamanho correto (nem muito justo nem muito folgado).

Já retornei a alguns meses com a Musculação + Corrida e iniciei ano passado o Surf - já consigo ficar de pé na prancha em 60% das tentativas, mas ainda não superei o receio de passar a arrebentação :(

Revezando com as obras em casa, as quais pretendo fazer boa parte da Mão de Obra.

So far so good! Não achei que a recuperação fosse ser tão boa.