08/08/2016 - Cuide bem do seu pé!

Você já se acostumou com o termo Luxação de Lisfranc? Lisfranc Injury?
Então estamos no mesmo barco, amigo!

Me acidentei em novembro de 2014, tendo que ficar cerca de 7 meses afastado do trabalho e tendo a agradável notícia de que teria de fazer uma cirurgia :)

Depois de muita dor, muitas noites mal dormidas, muito "Por favor, me ajuda", "Pode me alcançar?" - dores nas costas por estar tanto tempo deitado, dores nas costas por estar muito tempo sentado. hahahah. É rir para não chorar.

Se não fosse por minha linda e angelical esposa, bem como meus familiares, que sempre foram super atenciosos e compreensivos, não sei o que teria sido de mim.

Lembro das primeras 4 semanas em que um simples levantar da cama pra ir ao banheiro era um sacrifício. O pé parecia que ia explodir.
A dolorida tarefa de deixar os dedos do pé sempre em movimento, com medo de que não fosse conseguir movê-los no dia seguinte.

Apesar de tudo, foi um excelente aprendizado, uma ótima prova, um teste. Pondo em cheque mais a parte psicológica do que física.

Algumas dicas:

• Repouso, gelo, e elevar o pé vai ajudar a eliminar/dimiuir o inchaço, permitindo que o corpo se recupere mais rapidamente;

• Inicie a fisioterapia assim que o médico liberar - é isto que vai te ajudar! Pode ter certeza disto. Exercício em casa são bem vindos também - eu utilizava variações do que fazia das sessões de fisio, a maior parte deles com a ajuda de uma faixa elástiva, para fortalecer a musculatura da perna e pé;

• De 6 a 8 semanas: SEM PESO NO PÉ!! Isto dará tempo para seu pé recuperar-se;

• Assim que puder caminhar com auxílio de muletas, faça sempre que puder, o quanto aguentar (sempre ciente dos seus limites - nunca ultrapassando esta barreira);

• Evite ativades de alto impacto que envolvam Corridas ou Pulos até que o médico permita (geralmente de 3 a 5 meses após a cirurgia, dependendo também de quando as placas/parafusos foram/serão removidos);

• Uma boa opção, assim que seu pé/perna estiverem mais fortes, é inscrever-se em alguma academia (tente informar-se da qualidade dos instrutores). Lá terá mais uma alternativa para fortalecimento e, quiçá, recuperar um pouco da massa magra/músculos "perdidos" devido ao longo tempo de repouso (a diferença de uma perna/panturrilha para outra, assim que iniciei academia era de 6cm);

• E GELO sempre que houver inchaço.

04/08/2016 - A MELHOR FASE: Quando tu praticamente esquece que quebrou o pé!

Graças ao destino, karma ou whatever: Tudo de volta ao normal.

ZERO dor no pé, exceto em dias de chuva, que sinto um certo desconforto.

Atividade física no modo INTERMEDIÁRIO: Academia, Corridas, Crossfit e tudo que o fôlego permitir.

10/02/2016 - Recuperação Total (ou quase) e retornando com Atividades Físicas

Antes de mais nada, toma a foto do pós operatório + cicatrização:

Apesar do pé estar recuperado, não voltou ao seu 100% de potencial. Como já postei anteriormente, houve perda de cartilagem, o que resulta num leve desconforto ao caminhar, no entanto, consigo correr, usando um tênis com bastante amortecimento (Asics) e com um tamanho correto (nem muito justo nem muito folgado).

Já retornei a alguns meses com a Musculação + Corrida e iniciei ano passado o Surf - já consigo ficar de pé na prancha em 60% das tentativas, mas ainda não superei o receio de passar a arrebentação :(

Revezando com as obras em casa, as quais pretendo fazer boa parte da Mão de Obra.

So far so good! Não achei que a recuperação fosse ser tão boa.

28/09/2015 - Quase recuperação total - Ainda algumas dores devido à perda de Cartilagem

Cirurgia de remoção das placas realizada em Maio/2015.
Voltei a trabalhar no início de Julho.

Já caminho normalmente, apesar de sentir dores no pé, dependendo do Tenis. Os de corrida, que o pessoal normalmente faz academia/corre (Asics, Mizuno) dói bem menos o pé, acredito que devido ao amortecimento.

Parei com a fisioterapia em Junho, comecei a fazer em casa, não com a quantia de frequência que gostaria (sempre surgia alguma coisa que minha mente procrastinadora achava mais importante).

Fiz 2 meses de academia entre Abril e Julho e senti uma melhora CONSIDERÁVEL na tolerância de dor que o pé aguentava, durante o dia.

Normalmente, no último suspiro do dia o pézito está pedindo água, mais por cansaço do que por dor.

Já consigo arriscar uma corridinha leve, apesar da perna ainda não estar 100% (normalmente sinto a perna mais fraca que o próprio pé - Resolverei com Academia)

Pretendo iniciar, no mês de Outubro, Natação + Musculação e validar os possíveis benefícios que trarão para meu pé fraturado. Pretendo estar apto para o Surf, no verão. Hahaha

Abaixo fotos do dia da cirurgia, Dezembro/2015:

Fotos retiradas, devido a conteudo forte

04/02/2015 - Quase 8 Semanas após cirurgia - ainda sem colocar pé no chão

Segundo médico, vou começar a colocar o peso parcial sobre o pé quando fechar 2 meses de cirurgia. Semana que vem.

A ansiedade é monstra. Só quem passou quase 1 mês inteiro ou em cima da cama ou sentado/deitado num sofá sabe do que estou falando.

É incrível como esse acontecimento na minha vida me abriu os olhos para diversas coisas insignificantes para as quais eu dava valor algum. Andar! PQP! Só de voltar a ANDAR vai ser uma realização.

Estou ansioso para colocar o pé no chão, mas - infelizmente - mais ansiosa ainda para ver que dor vou sentir. Porque apesar de eu sempre ter sido um pessimista de primeira classe, desta vez estou esperando o melhor. Sempre. Até pra não ficar cabisbaixo/triste, mas não sei como vai ser minha reação quando perceber que alguma dor possa me acompanhar pelo resto da vida.

Li diversos blogs de pessoas que tiveram a mesma (ou muito parecido) fratura que tive. Na maioria dos casos, não pareciam pessoas 'esportistas'. O que me deixou bem preocupado.

Sempre curti muito o movimento. Ou era skate, ou era basquete, ou corrida ou mesmo academia, mas sempre sempre sempre fazendo alguma coisa.

Pensar que a dor no meu pé (e a pequena perda de cartilagem, devido ao impacto) possa afetar no meu antigo modo de vida.... é foda.

Ultimamente continuo com problemas para dormir. Acabo dormindo bem tarde, o que faz com que eu tenha sono pela manhã. Pode até parecer uma coisa ruim, mas pelo menos desse jeito os dias vão passando mais rápido :/

E vejam só, mesmo depois de quase 2 meses, o corte da cirurgia ainda não cicatrizou:

Foto retirada devido a conteudo forte

A princípio é uma caso que poderia acontecer, nada anormal. Acredito que demore, pelo menos, mais um mês para cicatrização total, se não mais.

Continuo com dificuldade para mexer os dedos. Principalmente o dedão, o qual não consigo mover para baixo. O restante consigo, mas falta força.

Fisioterapia continua firme e forte, apesar do rapaz responsável pela minha recuperação achar que o dedão está fora do lugar (HOLY SHIT), mas não sei se o fato de eu ter joanete influencia em algo para ele achar tal coisa.

Na última fisio (ontem), ele deu umas puxadas bem doloridas no dedo, desde então não consigo puxar o dedo para BEM cima (coisa que antes conseguia), muito menos pra baixo (ficou na mesma). Obrigado, rapaz.

24/01/2015 - Início de Fisioterapia e Cicatriz aberta :/

Dia 21/01/2015 comecei com a fisioterapia, apesar da cicatriz ainda não estar completamente curada. Farei 10 sessões e novos testes serão feitos para ver se a flexibilidade do pé melhorou.
Quando o Fisioterapeuta fez as primeiras metragens, meu pé só conseguiu ser flexionado, na direção do joelho, 90º. Ficou plano com o solo. A principio ok, levando em conta que um pé normal deve flexionar mais uns 15º além disso, caso contrário, seria impossível caminhar.

Meus dedos ainda não mexem com facilidade. O dedão ainda está BEM rígido, nem consigo dobrá-lo direito. O restante se mexe um pouco, mas com bastante dificuldade. Consigo flexioná-los para baixo, mas quando tento esticá-los e levantar um pouco, falho.

Os exercícios que estou fazendo são:

- Colocar o pé sobre um skate e fazer o movimento de empurrar e trazer de volta, alongando a parte do tornozelo, creio;

- Utilizando uma "tábua" em forma de círculo, com uma bola em baixo, coloco o pé em cima, ao centro, e tento encostar as bordas da tábua no chão, enquanto faço movimentos circulares:

- Coloco meu pé sobre uma bolinha de tênis e fico deslizando sobre a mesma, com o intuito de "massagear" a sola do pé

- "Enrugar" uma toalha com pé. Caaaaara, esse é o que mais força o pé, e normalmente o que deixa dolorido por pelo menos o resto do dia/noite:

Isso era o que eu deveria estar fazendo, mas o dedão não ajuda muito, acabo enrugando somente do lado dos outros dedos;

- Faço uma leve pressão com o pé, sobre uma "bolha". Ainda não fui liberado para apoiar o pé no chão, mesmo que com pouco peso:

That's me!

- Nas duas primeiras sessões foi isso, na terceira fiz mais um para alongar o tornozelo, ficando deitado, com a perna do pé quebrado esticado, a outra flexionada, puxando o pé com um elástico e segurando por alguns segundos:

Alguma coisa desse tipo:

E a cicatriz, crap, não sei pq ela teve que abrir tão feiosamente. Espero que não estrague o almoço de ninguém.

Foto retirada devido a conteudo forte

Enquanto isso, com o pouco de otimismo que me resta, espero. Espero a cicatriz melhorar. Espero a fisioterapia e os alongamentos surtem efeito. Espero espero espero.

Cansado já estou demais :(

19/01/2015 - Hang in there, dude!

Chega a ser engraçado, não fosse tão sádico.

Passam os dias e o pé não apresenta melhoras aparentes.

Estou trocando o curativo 2 vezes por dia, deixando o corte/cicatriz aberto durante o dia, somente com uma pomada, receitada pelo médico, e a noite faço um curativo caprichado para que não aja perigo de abrir.

Minha vida está resumida a esta magnífica nova amiga:

Pelo menos, nas primeiras horas é bem confortável, mas as costas - uma hora ou outra - começam a pedir arrego. Falando nisso, as dores nas costas diminuíram bastante, acho que pode ser pelo fato de eu passar menos tempo deitado e mais tempo semi-deitado-sentado na frente da tv/computador, acredito que acabo me entretendo e esquecendo um pouco da dor.

Deem uma olhadinha na delícia de cicatrização:

Foto retirada devido a conteudo forte

SÉRIO! Eu não sei se aquela parte preta em cima é bom ou ruim, desde o começo o médico disse que podia ser normal aparecer, devida ao fato do pé ter sofrido um grande trauma... Mas ainda não sumiu, dotô :/

Amanhã tenho uma nova consulta. Pra meu medo, ainda não consigo mexer o dedão do jeito que eu gostaria. Na verdade ele mal mexe. Os outros já estão, eu diria, em 40%.

O MEDO é o cara pedir pra enfermeira "dar uma limpada no meu corte" e ela arrancar aquela pele preta. MAS, MAS, MAAAAAS apesar de tudo, acho que dar dores essa seria a menor.

E, de novo, apesar de tudo, acho que estou ficando com pensamentos melhores quanto a minha recuperação. A princípio.

Já vi que hoje vai ser uma noite difícil de dormir e amanhã será tensão a partir das primeiras horas do dia.

PEACE.